《太极心法》：收胯、落胯与开胯

第三篇 法第18节  收胯、落胯与开胯

（一）

胯：指髋关节这一大块。注意前后胯，尤其前胯根这一部位，即我们平时所讲的腹股沟。

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（此图来自网络）（二）收胯，即收吸腹股沟。收胯，是外形动作要求。收胯与曲膝是一对，只要膝一曲胯根就要收，膝与胯曲伸同时同态。

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（三）落胯，用意识把胯根的力量落下去。落胯，是内在功能状态，而不是把动作放下去。落胯目的，是让两胯松下去。落胯与松腰是一对儿（纵向），落胯必松腰，松腰必落胯。（四）开胯，两胯根放松沿腹股沟向左右两侧横向外展。开胯，是内在功能状态。开胯的目的，是为了把上身的重力“漏”下去。胯开不开，和姿势高低没什么关系。真正开胯了，两条腿和身体就彻底分家了。开了胯，才会明白真正的松沉是什么。真正开了胯，身体不是压在两胯上，而是悬在两胯间的，就像两胯轴上栓了两根弹簧吊着上半身一样，上身像下一沉，两根弹簧自然就被拉开了，自然就产生了弹性劲，就是真正的“松沉劲”。现在我们看到的所谓“松沉劲”实际都是“下压劲”，越压越重，越压越死。开胯以后，别人怎么向你身上用力，身体都是活的，还自然反弹对方，而且越向下松，反弹力越大。所谓一松就打人，这就是松沉劲。（五）收胯、落胯、开胯三者的区别：

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（六）练习：——松胯收胯。让大腿根部能形成腹股沟松动，产生缝隙感。——落胯。让胯根不要上顶，否则会形成尖裆。让腹股沟能向里凹进去。当然这时还必须配上后膝盖腘窝处的微曲，要去感觉把顶着的力扔掉。——开胯。这时要在上面落胯的基础上，让膝盖微外展，让上身重量从胯根之间下落。应是胯根能向下滑落。前胯根和小腹之间似乎能够顺着这个腹股沟上下错位打滑。——圆裆。就要用脑子、用意识去关联两胯之间的连线，即会阴处的裆部，把两条腿想成一条腿，一腿动会牵动另一腿。这个胯根动，那个胯根也必定在动。（七）

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小结：曲膝收胯。松腰落胯。开胯圆裆。

（康伟老师讲解 云歌整理）

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